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おまえら懸垂の筋トレ効果が凄いらしいぞ 

1: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:45:03.43 0

懸垂だけで上半身ムキムキになれるらしい



2: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:46:04.95 0

トレーナーつけてウエイトやった方が効果は全然違うぞ


3: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:47:17.55 0

懸垂でもいろいろやり方あるからな


4: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:47:25.36 0

世の中な
懸垂1回もできない奴がごまんといる
スポ―ツテストから懸垂がなくなったのはそのため


5: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:47:50.32 0

懸垂ってやる場所がなかなか無いから困るんだよ


13: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:49:31.79 0

>>5
斜め懸垂って方法なら机さえあれば家でもできる


14: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:49:41.82 0

>>5
テーブル懸垂


7: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:48:25.64 0

股を直角にして懸垂すると腹筋も半端なく鍛えられるよ


9: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:48:50.56 0

腹筋は?


10: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:48:58.45 0

懸垂は自重運動の最高峰だけど
懸垂をそんな筋力付けるほど回数やれる奴は存在しない
できないのが多いしできても数回


132: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 06:49:21.51 0

>>10
こういうことか


11: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:49:00.15 0

近所の公園に鉄棒が無い


12: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:49:27.05 0

らしいぞって
お前がまずやればいいのに


15: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:50:47.72 0

懸垂は背中には効くよ


16: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:50:56.33 0

おれは中学3の時に10回
高校1の時に15回できたな


17: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:50:56.73 i

懸垂で鍛えれるのは広背筋と大胸筋と上腕二頭筋だけ
僧帽筋や三角筋などの肩の筋肉や
二の腕のたるみの所の上腕三頭筋なんかは鍛えられない


18: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:52:40.39 0

そらあんなシンドイことしたら筋肉つくだろ
毎日10キロ走ったらすぐやせるぞってのと同じで分かってても続くかいな


19: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:53:01.14 0

ディップスと懸垂やってれば胸筋も背中も一般的には「良い体してるね」って言われる体にはなるよ


20: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:53:16.70 0

懸垂できない人は斜め懸垂から始めるといい


21: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:53:19.21 O

斜めとかやりたくねーよ
全体重の重さでやりてーんだよ


24: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:54:48.58 0

懸垂は肩甲骨でやれ


25: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:55:06.45 0

腕立てもテレビでやるみたいなインチキ猛スピードアゴ立てじゃなくて、ゆっくりやると30でもキツイ


26: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:55:16.55 0

懸垂やると筋肉付く×
筋肉があるから懸垂が出来る○

そもそもの前提から間違い


27: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:55:40.58 0

なるほどね


28: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:56:21.19 0

高校生のスポーツテストの時に腕相撲だとかなり強いチョイデブが一回も出来なかった
大勢の女子もたまたま近くで見てる前で爆笑されて気の毒だったの思い出した


127: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 01:56:44.40 0

>>28
パワー系のデブはランニング系も苦手だよね
得手不得手があるものだとつくづく思った


29: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:56:26.20 0

懸垂やりたいけど器具買うのがめんどい
飽きたら巨大な置物になるし


38: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:00:50.28 0

>>29
そういう場合は机でやればいい

懸垂 机でぐぐれ


30: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:56:39.94 0

なんかちょこまか動いて懸垂してると思ってるやつありゃだめだ
一瞬ぶら下がるまで降りてこないと
緊張と弛緩が筋肉に一番きく


32: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:57:56.02 0

猫背なおりますか


33: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:58:33.18 0

>>32
プルオーバーの方が猫背にはよさそうだよ


34: 名無し募集中。。。 2013/11/13(水) 23:59:12.98 0

女に限らず懸垂できない男多いぞ


39: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:01:21.47 0

デブには懸垂無理


40: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:01:39.77 0

ロッククライミングの人はトレーニングで片手指先懸垂やるらしいけど


41: 5KU1hSz 2013/11/14(木) 00:02:13.25 O

船木の火の呼吸の本でも懸垂すすめてたわ
火の呼吸やヨガでは鍛えられないとこを鍛えれるて


55: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:11:28.70 0

腕立てじゃ背中の方の筋肉つかねーからな
懸垂もやれたらやると良いんだが場所がない


57: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:13:02.98 0

>>55
机があれば斜め懸垂ができる


60: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:14:34.36 0

夜中近所の公園の鉄棒でやってたら職質された


61: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:15:04.75 0

懸垂できないとビルの壁にぶらさがって落ちそうなとき困るぞ


63: 名無し募集中。。。 2013/11/14(木) 00:16:12.63 0

>>61
そんな時ないよwwwwww


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