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【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ 

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs

室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。






2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:59:09 ID:woKa63gs

よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に

メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる

デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う


いろいろ情報交換していきましょう


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:59:41 ID:eZC1EW31

冗談でしょ?(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:00:43 ID:woKa63gs

>>3
何がですか?
Wiiフィットでもあるし、リハビリなどにも使われている方法ですよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:03:23 ID:iDAO3Dct

エアージョギング自分も結構やっているけど
結構運動負荷あって良いよ。汗も下手なペースのジョギングより
かくし。まぁ汗そのものが痩せる証拠じゃないのは解っているけど。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 15:18:04 ID:U8684p7V

ターボジャムやブートキャンプでも加速タイムでは
エアジョギングするよね。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 16:21:31 ID:sU2xU8Gr

私は7月から好きなアーティストのPVなんかを見ながら毎日1時間エアジョギングやってますよ。

それと併用してコアリズムや軽い食事制限もしているのでエアジョギングが一番効いたのかは分からないですけど、60kgあった体重が52kgまで落ちたんで何もしないよりは効果があるかと思います。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 17:32:19 ID:Ngw7PzcY

これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。

まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 19:48:14 ID:vKhPLLQr

1ヶ月だけボクシングしたら10キロ痩せた。
エアジョギングとシャドーボクシング。
実際走るより楽しかった。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 19:53:53 ID:rD5uLpwG

8月から好きな音楽かけて30分ほぼ毎日やっているけど
7キロ痩せたよ。外でのジョギングもしているけど、確かに微妙に
使っている筋肉は違う。だけど、運動強度はこっちの方が下手したら強いかも。

近くの道路走りにくいからちょうどいい。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 23:35:32 ID:ZnYohlBx

みなさんはどういったマットとか防音衝撃素材使ってますか?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 01:03:54 ID:BQxzcScd

>>13
100均で売っている風呂マットをその時だけ敷いて使っているよ
少なくとも俺はそれで十分。

あとこのエアジョギングはやる前とやる後、しっかりマッサージした方がいい。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 01:38:39 ID:9sPIsc+v

>>14
ありがとうございます。参考になりました。


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 09:32:36 ID:8tAPRQQs

もう1年以上やっていて、美容体重に来たが、酷使するわりに脚が細くならない。
むっちりしてる。
やっぱり真面目に外を走るのにはかなわないな。

自分は絨毯の上にラグを重ねてある場所で、バレエシューズをはいてやってる。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 15:14:20 ID:X1M0Bm9o

足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 17:53:37 ID:8tAPRQQs

>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな...


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 19:04:35 ID:Z8S0N5ok

>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ

たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう!


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 19:23:04 ID:Ox1WIE10

>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/07(火) 23:17:07 ID:isarA96/

確かにこれ、外走るより疲れるのだよね。
暫く続けてみるか


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 00:03:35 ID:GfIfzX5t

半信半疑でとりあえず、TV見ながら30分挑戦…

なんか微妙…

みなさんそんなに疲れる&効果あるんですかぁ…
もも上げしてるわけじゃないですよね…?

なんかフォームがおかしいのかな…だらしないから疲れない…とか?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 00:07:04 ID:SK4lnrfr

>>23
モモ軽く上げて、手を大きめに振ってご覧


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 17:41:04 ID:GfIfzX5t

>>23です
今までは、リズミカルにチョンチョンピョンピョンやってただけなので
背筋伸ばして、ケツの穴を閉めて、腹筋に力入れてやってみたら…
カナリ疲れましたwww

家の中でできるから恥ずかしくなくていいかも(*・∀・*)

ただ音ってか震動が心配…
一応、低反発座布団の上に、薄い長座布団を2~3回折って重ねた上でやってるんですが…
団地なんで、なんとも確認しようがない…(´・ω・)


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 08:33:03 ID:6gefhqhk

手を降ったら肩凝るのは私だけか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 20:18:02 ID:fTlAnwPj

ゴムマットとかをホームセンターで購入すると良いかもね


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 22:28:58 ID:G7S+e1TX

なんなんだよ~!!
エアジョギングって・・・

単なる「その場足踏み」やんか?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/08(水) 22:31:42 ID:FT+JxjJl

確かにリズミカルな足踏みだけど
だが、手軽さと運動強度は魅力的だぞ

あとTV見ながら、音楽聞きながら場所を選ばずってのが良い
今年は雨多いし


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/10(金) 18:05:20 ID:QcZXBvP7

これ別スレの『その場かけ足DE diet』と同じでしょ?
たまにやるけど以外に好きだよ。
肉がブルンブルン揺れるのがたまらん


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 07:21:37 ID:cRPyDBaa

ボクササイズのジャブも同じようなもん。
だがジョギングより体の負担が大きい、普通に走れよ。


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 09:56:27 ID:cLKK+uxa

若干負担は大きいけど
手軽さとTVや音楽見ながらの運動は魅力的


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/11(土) 19:34:56 ID:PEkWSaRa

効果はあったんだろうけど、
普通に同じ時間ジョギングした方がもっと効果があったと思われる。



54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 10:51:16 ID:4NAahGVW

その場ジョグはふくらはぎの筋肉を無駄に使うから苦手・・・
やっぱり外で空気感じて走るのが一番だな。


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