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孤独な男は黙々と筋トレをする 28 

1: 名前は誰も知らない 2014/06/04(水) 20:49:50.88 ID:OxtN5rJI0

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/



3: 名前は誰も知らない 2014/06/05(木) 01:05:35.95 ID:F6iUR44X0

こんなスレを待ってました
本日
鉄アレイシャドーボクシング3ラウンド
鉄アレイ6kg100×2セット
腕立て50×2セット
脚上げ腹筋30×2セット
腹筋120回

ちかれた・・・。


4: 名前は誰も知らない 2014/06/05(木) 13:52:56.94 ID:sgfGlips0

みんな家でトレーニングやってるんか?
市民体育館なんかのトレーニングルームに行ってみようかと思ってるんだが。
1回¥400ってどうなんだろう。一日使い放題らしいけど体が持たん。


5: 名前は誰も知らない 2014/06/06(金) 01:09:29.75 ID:CwqqVLG50

>>4
自分は家でやってる
そんな、本格的に器具買う金もプロテイン買う金もなく
ナチュラルでどんだけカラダ変わるかなと
1回¥400で1日使い放題は安いんじゃないの!?

さて、筋トレして風呂行こっと♪


8: 名前は誰も知らない 2014/06/06(金) 15:13:13.78 ID:Ib52pI0XO

>>4
公営は民間のジムよりマナーが悪いやつが多い
常連のおっさん連中が幅きかせてたりするし


6: 名前は誰も知らない 2014/06/06(金) 03:18:51.14 ID:f2YQHGGW0

何か体がごつくなってきてんのはいいんだけど
痩せないから不格好になってる気がする

ブルースリーの様な体形目指してるんだがな


7: 名前は誰も知らない 2014/06/06(金) 03:32:25.98 ID:DUHaaH/80

>>6
走ったり泳いだり
有酸素運動も取り入れるんだ


自分は、ジョグを週3入れてる


10: 名前は誰も知らない 2014/06/07(土) 16:05:47.45 ID:zgUlk3pC0

>>6
脂肪を減らすには食事制限しなくちゃ。
運動では脂肪は取れない。運動部レベルの運動なら別だけど。


12: 名前は誰も知らない 2014/06/08(日) 18:05:33.31 ID:PS6weSV20

>>7
ジョグは20分程してる
>>10
もともと小食だから食事制限と言われてもピンとこないんだよな
でも体脂肪がまったく減らないから断食でもしてみようかな


13: 名前は誰も知らない 2014/06/08(日) 19:08:22.70 ID:yUyGzgw80

20分のジョギングじゃ意味ないぞ

もっと長く孤独に走れい


15: 名前は誰も知らない 2014/06/08(日) 19:37:31.80 ID:PS6weSV20

20分もしたら汗だくだよ
筋トレ4>ジョグの一時間メニューだしな

お前ら何でそんなに根性あるんだよ


18: 名前は誰も知らない 2014/06/09(月) 02:39:33.01 ID:vR5UjzW90

一週間振りに筋トレした
クランチと懸垂とスクワットと背筋。明日からダンベルメニュー&時間あればラン


22: 名前は誰も知らない 2014/06/10(火) 11:12:22.92 ID:zD7oOEeI0

大胸筋自体を肥大させるには、フライ系の種目もやったほうがいいのかな?
ベンチずっとやってて、胸の厚み自体はかなり増してきたんだけど、大胸筋の盛り上がりが薄いんだよねぇ


48: 名前は誰も知らない 2014/06/16(月) 22:54:10.48 ID:Av87oyRP0

>>22
プレス系の種目ばかりだと三頭が先に疲労してしまうことがあるから、
そういう意味ではフライ系の種目を取り入れるのもアリかもね。


28: 名前は誰も知らない 2014/06/14(土) 09:05:29.95 ID:NgChRN3F0

運動不足解消のため、出勤前に筋トレ始めたんだがスゲー腹減るな
いつも朝2枚だった食パンを3枚にしたが、10時くらいから昼飯が待ち遠しい


32: 名前は誰も知らない 2014/06/14(土) 22:08:47.34 ID:oY0PZS3x0

>>28
わかる。夕方頃には腹減ってフラフラになる


29: 名前は誰も知らない 2014/06/14(土) 09:14:28.98 ID:y4Bx1dd20

朝からトレかよ・・。
元気だな。


30: 名前は誰も知らない 2014/06/14(土) 09:47:22.85 ID:Qy5C6pEF0

早朝から営業してるジムの朝は結構混んでる。


40: 名前は誰も知らない 2014/06/15(日) 19:44:59.97 ID:pPDmbl8k0

18歳の頃1年くらいつづけたけども
体が若いからアッー!というまに筋肉が付いたわけだが
30代半ばでその頃の筋肉に戻すのに、2年くらいかかったお

やっぱり運動は若い頃から始めたほうがいいアルネ


41: 名前は誰も知らない 2014/06/15(日) 22:39:01.10 ID:UHIOuSmw0

たすかに10代-20代はすぐ筋肉つくアルネ


42: 名前は誰も知らない 2014/06/16(月) 01:18:18.62 ID:jyhUz2mR0

モテるよね。
男から。


44: 名前は誰も知らない 2014/06/16(月) 16:02:24.53 ID:9wJh4WY60

なんでおれはこんな人生送らなきゃいけないんだ!
とかいらいらしてるときに筋トレ
するとすごい力が出る


45: 名前は誰も知らない 2014/06/16(月) 17:49:05.55 ID:b6hX8FtA0

>>44
オレは逆だよ。
心が不快だとパワーがでない。


72: 名前は誰も知らない 2014/06/23(月) 13:20:20.48 ID:WP3GL4gN0

筋トレしてると他人を筋肉で判断するようになるよね
悪い癖だ


73: 名前は誰も知らない 2014/06/23(月) 13:26:03.56 ID:JcvNT/vUO

>>72
だね。
で自分より立派な人には嫉妬してあら探しをするようになる。
悪い癖だ。


74: 名前は誰も知らない 2014/06/23(月) 22:32:03.88 ID:lwX8c2Ul0

下腹って難しくない?


75: 名前は誰も知らない 2014/06/23(月) 23:23:49.19 ID:pB8xgAXH0

余裕だよ。
腹筋ガンガンしてメシ減らせばいいだけ。


78: 名前は誰も知らない 2014/06/24(火) 15:47:54.52 ID:HZNv5uwM0

オレは今、脂肪を落とすことを優先している。
だからプロテインも飲んでいない。


79: 名前は誰も知らない 2014/06/24(火) 18:23:26.46 ID:4YzaOxap0

脂肪だけ落とすって案外難しいのよー。


80: 名前は誰も知らない 2014/06/24(火) 19:40:45.30 ID:gF34ldd00

体重落としたいのはわかるけど
まずはガシガシ筋トレして基礎代謝を上げたほうがいいと思う。
燃費の悪い体になればこっちのもんよ。


81: 名前は誰も知らない 2014/06/24(火) 23:54:22.66 ID:jUPIpOnZ0

自重ばっかやってた時期は体脂肪率減りまくりだったな
後、適度な有酸素運動


82: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 08:01:00.82 ID:q4JtF7NE0

プロレスラー見たいに体重あれば自重でも効くんだけどな。


83: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 19:36:34.29 ID:GYrZ3muS0

でもプロレスラークラスの筋肉を維持するは自重トレだけじゃ無理でしょ


84: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 22:01:31.06 ID:3YnHKmIX0

精神的に疲れてたけど仕事後にジムに行ってみた。
6種目10回を3セットやって、音楽聴きながら90分ほどバイク漕いだら
なんか気持ちがすげースッキリした。


85: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 22:20:54.93 ID:OJVWGX9I0

バイクなんて通勤でこぎゃいいのに
有酸素をジムでやる神経を疑う
ジムに車で通ってる奴とかw
アホかとw


91: 名前は誰も知らない 2014/06/26(木) 01:11:10.68 ID:F7uql1I80

>>85
アタマ悪そうだな。
ジムで有酸素運動してる人は全員ジムでしかやってないとでも思ってるの?
体鍛える前にアタマ鍛えて出直してこいよw


129: 名前は誰も知らない 2014/07/02(水) 21:22:24.46 ID:UJ4Bke+h0

>>91
ジムでしか走らないでしょ
外で走るとかあり得ない、運動理論的に
アスファルトだよ、どんだけ足と膝にダメージあるのか分かってんのか
松井がメジャー行ったのも人工芝問題
あんな固い鉱物の塊の上で走るとか自殺行為だし


86: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 22:24:28.00 ID:Sr7K/vOq0

心拍数が重要なんだよ。
街中でチャリ乗っても信号や歩行者で心拍数維持できない。
だからマシンは有効なんだよ。
無知は恥ずかしいね


89: 名前は誰も知らない 2014/06/25(水) 23:15:29.62 ID:3YnHKmIX0

>>86
他にもメリットあるよね。
音楽聴きながら漕げるし、目を閉じて漕ぐことだってできる。
上半身をストレッチしたり鍛えることもできなくはない。
あと、実車みたいにパンクすることもないんだよな。


92: 名前は誰も知らない 2014/06/26(木) 10:05:50.88 ID:isfDzcJZ0

ガチで頑張ってる人みると
こっちのモチベーションも上がるな。
今日からプロテイン解禁。


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