最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
他サイト様新着記事

スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ふくらはぎ太もも18 

1 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/11(木) 13:12:43.88 ID:y4kC2JRN


※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。

※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。

※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません

※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう

  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください

※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです

※冷え性は改善してください

※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです

※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です

※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります

※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう

※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう

※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう

※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです

※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして

  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)

※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう



通称【キャメロン】

ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0



通称【乙女】

http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html

通称【足ぱか】

ググればたくさんある

12 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/13(土) 00:09:20.73 ID:L9cYuo+Q


キャメロンやってみたけれど物凄い筋肉痛。

お手洗いの姿勢もきついので変に痛めたのではないかと心配になってきた。

始めたては筋肉痛になるものかな?



15 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/15(月) 20:09:04.31 ID:CKFFVG7F


太もも48cm、ふくらはぎ37cm→

キャメロン20×3セット、巻くだけダイエットでO脚を改善、ウォーキング1時間

を週3~4で5ヶ月続けたのに、サイズは1cm前後の誤差くらいしか変化なし。



もう下半身を細くするのは諦めて、肋骨ういてる上半身をムキムキにすりゃバランスいいんじゃね!?と謎のハイになり

キャメロン20回、ウォーキング30分、腹筋と背筋の筋トレを30分(内容は色々)に変更。

約2ヶ月半後の今日、久々に脚サイズを測ったら、太もも45cm、ふくらはぎ33cmになってた!!

腹筋と背筋を鍛える前と後ではウォーキングやキャメロンで使う筋肉の場所が自然に変わったし

力がかかる場所って本当はここなのか!とか

全身の筋肉って繋がってるんだなーって痛感した




30 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/20(土) 03:28:29.96 ID:Cm6MTSFc


>>15

すごい浦山。

そこまでサイズ変わるとやはり体重も変わりましたか?




16 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/16(火) 06:00:37.17 ID:P48ypOrK


某エステ行くと、脚痩せの為に大腰筋鍛えるマシン使うんだよね

知らず知らずにそのあたりが鍛えられて、脚の血行がよくなったのかも



17 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/16(火) 08:46:26.77 ID:HcIg+7b3


そうそう

脚痩せたいからって脚だけ鍛えてもダメなんだよね

特に下半身太りの大半は姿勢の悪さが原因だから

体幹鍛えれば下半身は自然に締まる

但し開いた骨盤はそれだけじゃ治らないから骨盤矯正を一緒にやるのがベスト



20 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/16(火) 17:33:09.09 ID:vID+3ybL


ダイエット始めて3ヶ月経ち開始日と比べて

太もも1.5~2cm減

ふくらはぎ1~1.5cm減

いい調子だと思っていたが膝上が1cm増

先月測ったときは1~1.5cm減だったのにどうしてこうなった




21 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/16(火) 21:24:38.45 ID:jVPs/46e


>>20

浮腫じゃないの?

膝上も浮腫出るからマッサージしてみてはどうでしょうか




22 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/16(火) 22:55:33.86 ID:vID+3ybL


>>21

浮腫みって全体的に出るものかと思ってた

今日はお風呂にゆっくり浸かってリンパマッサージしてみるよ、ありがとう





31 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/20(土) 07:31:25.54 ID:PaPQAH46


ここんところ2週間くらい足の8の字やってて、足がむくんで痛いくらいだったので

床に寝転んで尻を壁につけて、足を壁につけたまま開脚して

30分くらい寝ながら内腿マッサージ(というか撫でてスジを伸ばすだけ)やってたら

太ももが54→52になった



体重やふくらはぎは変わってない(33cm)だから何が効いたのかはわからない

太ももあと2cm減らしたいなー



32 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/20(土) 08:48:56.30 ID:lD1sDqVU


最近ヤケになってあまり運動もせずひたすら寝てたら

全身なんだかスッキリした、もちろん脚も

むくみがとれたんだろうか…w




35 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/22(月) 16:22:28.22 ID:/PlqnSRr


>>32

動かないから筋肉が落ちたんだよ

入院とかするとそうなる

太りやすくなるから一時的に張って太くなっても運動したほうがいいよ




33 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/20(土) 11:36:27.07 ID:Qr5cf0pY


今日、自分の歩いてる姿を鏡で横から見て、あまりに前の方でちょこちょこ歩いてるのにびっくりした

大股で歩くことを意識してはいたけど、

前に足を踏み出すんじゃなく後ろまで足を残すことが大事な気がする



だから運動してるのに、お尻とか太ももの付け根とか太いままなんだろうな、と思ったよ



34 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/22(月) 03:01:38.28 ID:/WZdrUmi


http://youtu.be/AZp1HAEnpvc

youtubeで太もも痩せ検索したらこれがあったんだけど効くかな?

今日からやってみるけど、やった事ある人いる?




72 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/07(水) 08:18:40.39 ID:1HVyOaOY


>>34

初めて知ったサンクス




52 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/30(火) 13:10:26.39 ID:ltcj7O0c


やったー!2Kg減ったどー!

脚サイズ変わらないどー!!!1!



夏は水分補給に水のみだとかえってムクむらしい

スポーツドリンクを薄めて塩足したやつがベストらしい



59 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/05(月) 19:44:02.56 ID:Jrvi7f5m


標準体重以下、体脂肪率も22%台になったのにふくらはぎ36センチw

もう嫌。

これ以上体重落としても上半身がガリガリで下半身は依然太いままっていう結果に終わりそうで恐い。




60 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/05(月) 19:58:41.85 ID:wXGEu1se


>>59

同じだ。マッサージしてもそう。もはや絶望的




63 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/05(月) 21:38:35.61 ID:rmts2l2m


下半身デブは姿勢が悪いからだとかなんとか




64 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/05(月) 22:04:15.62 ID:wXGEu1se


>>63

O脚、内股、反り腰ですたw

だいぶ治したんだけど、過度な運動も祟り膝いたい。絶望した!




65 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/06(火) 03:40:37.41 ID:ovtrFcNz


>>64

膝が痛いなら運動もやっぱり姿勢(フォーム)に問題がある

過度な運動ができる体力があるなら改善したらすぐ変わると思う





93 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/08/08(木) 17:03:50.79 ID:nxHEiRSs


太いのが好きな人もいるから


関連記事
コメント
15のひとって筋肉ガチガチタイプだったけど、細くなったの?
女?














 管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
 
http://practicalchannel.blog.fc2.com/tb.php/32-a46ecfe3
検索フォーム
RSSリンクの表示
アンテナサイト
まとめサイト
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。