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20代にウォーキングがブーム「冷え性が治る」「風邪をひかなくなった」 

1: Ψ 2013/09/02(月) 16:27:01.66 ID:9TCPBAIz0

厚労省が行った「健康のために行っていること」のアンケートで
20代男女でウォーキングが1位となった、30,40代では2位となっていた
近年のウォーキングへの関心の高まりについて、早稲田大学スポーツ科学学術院の中島俊夫教授は
「ウォーキングは基礎代謝を高め、免疫力も高める効果があり、
身体への負担も少なく健康対策には最適な運動」と語る

●運動量はジョギングと同じ
ウォーキングとジョギングは使われる筋肉が違いウォーキングをやめた後でも
カロリーを消費し続けるためダイエットにも向いており
ランニングでひざを痛めた人にも最適

●ウォーキングの魅力
都内のウォーキング愛好者に始めたきっかけ、魅力を聞いたところ
「冷え性が治った」「ダイエットにいい」「風邪をひかなくなった」と健康面で効果があったという意見以外に
「外の空気が良い」「目が覚める」といった気分のよさや
「費用がかからない」といった手軽さが良いという意見もあった

●歩くのが苦手な人
中島教授は30分程度のウォーキングと休憩が理想だが
1,2分でも十分効果があり意識して少しでも歩くことが大切と話す

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130901-00000829-sportiva-spo



2: Ψ 2013/09/02(月) 16:27:37.80 ID:q/SCQ2DMP

1分ww


4: Ψ 2013/09/02(月) 16:29:02.66 ID:rXXGlNkR0

いやもう毎日駅から会社駅から自宅嫌というほど歩いてますから><


6: Ψ 2013/09/02(月) 16:31:59.35 ID:S7DSnRPU0

確かにウォーキングはいいな


8: Ψ 2013/09/02(月) 16:37:24.83 ID:8flun6rY0

確かにな。土手でジョギングや歩いてる人沢山いるよ。ときどきびっくりするくらいの美人がいる。


9: Ψ 2013/09/02(月) 16:50:14.99 ID:/61YNBLQ0

20代なら走れよWw


12: Ψ 2013/09/02(月) 16:56:49.15 ID:Yqs/WC/N0

1分は短すぎるだろ。

玄関の外に出て帰ってきて1分だろ


17: Ψ 2013/09/02(月) 17:44:06.30 ID:o/293hO20

俺毎朝 始業前に1Hは歩く。冬場は体を温めるのにちょうど。
昼にも20分歩いて、仕事すんで帰宅したらメシの前に
50~60分は走る。
こんだけやるとそうめったに体調崩れない。

>>16
そりゃたまには乗ってるとこを見せてやればいいじゃん。


18: Ψ 2013/09/02(月) 17:58:42.53 ID:5qnns5dC0

農作業や家庭菜園、園芸でもいい運動になる


27: Ψ 2013/09/02(月) 19:28:09.23 ID:pi7crkgY0

 1,2分でも十分効果があり
ねーよw


30: Ψ 2013/09/02(月) 20:23:28.81 ID:tBxA0oJu0

言われてるような効果があるのは競歩の様な大股での早歩きだろ


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