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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】 

1 : 病弱名無しさん2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0


どうすればいいですか?



3 : 病弱名無しさん [sage]:2013/02/17(日) 09:10:42.13 ID:KIT+1wU20


夕飯を炭水化物少なめにする



6 : 病弱名無しさん [sage]:2013/02/17(日) 22:40:13.17 ID:o2uBIEZdO


●枕・布団・マットレスを自分にあったやつにする

●部屋の温度と湿度を適温にする

●風呂は早めに済ます

●ホットアイマスクで眼をあたためり



個人的には↑気をつけてます



15 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/06(水) 00:40:42.88 ID:hMFja3VKO


9時に寝ると0時、10時に寝ると2時。

なんか3、4時間ごとに起きてしまう。

どうすればいいんだと思う?

あと昼間眠って夜寝付けないときはどうしてる?




16 : 病弱名無しさん2013/03/07(木) 00:21:09.19 ID:L3OP1HIJO


>>15

そういうときは眠ろうとしない

眠りたいと思ってると眠れなくなるし寝ることを諦めるかな

次の日は栄養ドリンク飲んで頑張る



22 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/08(金) 21:44:39.37 ID:VkrEWNH9O


>>15

自分も三、四時間ごとに目が覚めるけど

不安とか心配事とか悩みとかあるとこうなる

もしくは寝具があってないとか寒いとか



自分は遅刻が怖くて「遅刻する!」と夢の中で考えてるとパッと夜中に起きて

「まだこんな時間か~」てなってまた寝る



でも不安とかってなくならないと思うから

二度寝って気持ちいいし、二度寝気分でまた眠れると考えたら良いんじゃないかな




17 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/07(木) 00:24:50.59 ID:k/xGEtBT0


眠ろうと頑張れば眠れなくなる これを逆努力の法則という 読書でもすることだ



18 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/07(木) 13:38:23.59 ID:oi5xxE8x0


ホットミルクでも飲めばいいんじゃね



20 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/08(金) 21:34:38.93 ID:VkrEWNH9O


岩盤浴してきた日とかぐっすりだよ



21 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/08(金) 21:44:25.89 ID:u/tlNj+e0


思いっきり運動すれば布団入って3分で意識飛ぶ



26 : 病弱名無しさん [sage]:2013/03/19(火) 13:14:22.03 ID:VQYi5vT00


寝る前にストレッチして寝たら



体の血行が良くなってそれにともなって疲労も回復しやすくなって

寝起きスッキリだよ



27 : 病弱名無しさん [sage]:2013/04/02(火) 07:26:11.75 ID:dDljxezYO


夕方の散歩と寝る前にストレッチしてみる



34 : 病弱名無しさん [sage]:2013/05/12(日) 07:25:19.29 ID:LIe3ge740


20分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵する



35 : 病弱名無しさん [sage]:2013/05/13(月) 14:44:34.86 ID:SrD5aHUf0


まちがえた

20分の睡眠は2時間の瞑想に匹敵する



47 : 病弱名無しさん [sage]:2013/06/19(水) 19:39:45.31 ID:qmKo3Hyp0


スマフォの睡眠アプリがいいよ。でもイヤホンで聞くと頭が痛くなったり

耳が悪くなる。



4 : 病弱名無しさん [sage]:2013/02/17(日) 12:49:21.41 ID:gM/m9d1O0


猫や鳩山由紀夫のように悩みなく生きれば

よく眠れるんだろうな


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