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ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y BE:989952184-PLT(12080)


ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。



2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 05:49:03 ID:k87zrctA

2げとー
ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/

これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 05:50:13 ID:XSlh8Maq

もやしと味噌汁スレ

どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 08:02:56 ID:S0IHDtp2

>>3
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/25(日) 11:27:31 ID:mh5PtzrJ

腹筋スレの>>3を気が向いた時にやっていたけど
気になっていた下っ腹がだいぶ凹んだ
ダイエット板でマジで役に立つスレだとオモ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 08:40:49 ID:4CRDkmx7

これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる


【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50

3 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍) :2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 : 中二(愛知県) :2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
3セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 01:44:41 ID:m4oWcnt/

>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ


149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/29(金) 00:30:29 ID:yCYW8F03

>>5の腹筋をやろうとしたら一回も出来なくて泣いた
ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…


328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/01(火) 04:42:24 ID:3c6DqXr/

>>5
やってみた
プルプルして効きそうだけど10回×5セットもできないw
ちょっとずつやってみよう


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 13:38:14 ID:M8bNNmgf

夜は食べない系スレ

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 13:40:52 ID:nU9LWXqz

初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風+野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング>ジョギング+自転車で
一年で15kg程度減量、それから一年経つが維持してる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 19:07:41 ID:Ko8tcmpD

自分は
・0カロゼリー+ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね!


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 20:35:43 ID:0JuB0TVt

踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 20:44:35 ID:lI0DOuEz

コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 20:49:47 ID:SSq/4nJ2

毎日体重を測る

これだけで25kg痩せたわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 20:50:19 ID:SSq/4nJ2

×毎日体重を測る
○毎日体重を測って記録する


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15(木) 21:55:47 ID:dJf1EM6A

Yahoo!DDと踏み台昇降かな 腹筋ローラーは板違いか


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 16:57:04 ID:2d8DfjuT

レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 20:48:57 ID:xHMaR04P

低炭水化物レシピスレ
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/16(金) 21:11:58 ID:fHM/DWnS

痩せたければ、山に登れ!


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 08:05:15 ID:smxWSMAZ

ウンコしたらageるスレ

ウンコすることに喜びを感じるようになり食物繊維をたくさん取るようになった


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 09:13:40 ID:7MOnddby

>>21
あのスレにはそういう効果があったのかw

実際便秘ガチな人に比べて快便な人の方が太りづらいらしいね


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/17(土) 18:23:41 ID:WHVtebbW

今はもうないけど、

朝だけフルーツダイエット

のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物+野菜多め、夜は蛋白質+野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。

ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 08:50:21 ID:2TsNXx+P

白湯スレ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 04:24:11 ID:mgvNRqQN

>>39
白湯スレ興味あるけどもう落ちてるね、残念。
私が為になったのは誰かもあげてたけど『空腹マニアスレ』だな


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/20(火) 22:53:28 ID:XMa8bDxm

>>44
白湯、復活してるね


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 09:05:14 ID:okLz4fnZ

豆乳スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ

骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし
豆乳ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 10:09:39 ID:uFTUX2CU

やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。


42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/19(月) 23:37:52 ID:7Eafu0BZ

低炭水化物レシピスレ

ほんとみんな料理力凄いと思う


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/22(木) 02:45:17 ID:fSFsbz2a

椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/22(木) 08:31:28 ID:2jkcHaoV

キャベツダイエットスレ

キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 06:11:26 ID:mwAT8CBu

咀嚼ダイエット。地味にいいよ!


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 19:32:46 ID:nVsSghxL

空腹マニアいい!
お腹すく有り難さがわかる。
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 20:32:10 ID:u4kCLOJb

キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この6スレには本当に感謝!


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/23(金) 21:35:57 ID:zv5WjqG8

ほとんどROM専だけどジョギングスレ
下手な天気予報よりもあてになる


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/25(日) 07:33:48 ID:2ZAxEJQq

>>59
そんな利用法があったとはw


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