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【水泳】 プールで痩せる!第72のコース 

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24(火) 00:57:04.11 ID:PN1Qwa5r

前スレ
【水泳】 プールで痩せる!第70のコース(実質71スレ目)
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374541695/

Q、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/25(水) 10:40:13.33 ID:C8gQNNhQ

今からクロールで近所の市民プールまで行ってくる!


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 01:12:00.58 ID:QnQKVPN+

>>5の前半身が地面で削れちゃったんじゃないかと心配で夜も眠れない


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 11:26:01.25 ID:/Aj/5FS4

50分弱でクロール1500mぐらい泳げるようになってきた
週2だった水泳を週3-4に増やしていく予定
4か月目で79㎏→74㎏と5㎏ぐらい落ちた(最初の1か月で4㎏落ちた)
平日お昼過ぎの公営プールはガラガラで1レーン独占できて良いわ

まだタッチターンしかできないんで、
クイックターンが格好良くできるようになりたい


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 11:55:34.56 ID:EMK2Co/4

そういう意思はモチベーションになるだろうしがんばって。
多分公営でも施設使用料+αとかでレッスンやってるだろうし参加したらどうだろう。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 14:10:35.44 ID:Mo64YGdV

俺の通ってるとこはジジババしかいない
それだけならいいけどジジババがいちいち絡んできて邪魔
おまえら口より体動かせ
そして俺のことは放っておいてくれ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 14:41:03.94 ID:l3rGne7P

>>13
俺もそう思っていた時期があったが、開始前に笑顔で挨拶して
「集中して泳ぎたいんですよ」ってアピールしてたら、放置して
くれるようになったぞ。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 16:14:23.88 ID:jXx+AGsL

いつも行ってる深いプールが来月18日まで休みだ
近所の浅いプール行くしかないわ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 20:36:12.19 ID:xv9mLzFX

深いプールなんかあるんだ。シンクロ用かな。面白そうだな。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 20:44:58.85 ID:jXx+AGsL

深いって言っても3mくらいかな
潜水するの楽しい、怒られるけど


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 22:07:24.50 ID:Xj38imdW

60後半の男性が時折話しかけてくるが、とても紳士的。水泳が得意というわけではないがいつも頑張っておられてとてもステキです。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26(木) 23:42:01.09 ID:98NpMW3a

昨日頑張って板キック1500mやったら肩が筋肉痛になった…


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 00:13:27.70 ID:naiPArof

>>19 足でなくて肩?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 00:50:15.75 ID:AmfH5HCN

>>19
すげえな足つるぞw


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 00:46:48.37 ID:yGPgA27C

板キック、最近俺もハマってる。
でも1日で1500もやったら、筋肉痛で2週間くらいプール休みそうだw


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 02:46:46.97 ID:GBJ1cgML

もちろん休みながらの1500m。
たまに平泳ぎのキックも入れたりして。
腕を伸ばした状態がかなり辛かったから、腕や肩の筋肉が弱い&硬いんだろうなぁ
楽しいから懲りずにまたやるw


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 03:32:21.15 ID:vfOZnOau

板キックいいね。
それとクロールを負荷かけて泳いでつく筋肉で上半身も下半身も十分だ。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 06:29:00.24 ID:2WD+OA65

板キックってなんだよ教えろよ。オタクみたいにキックしながら泳ぐことか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 10:04:22.72 ID:kn+FBKJb

(ビート)板(でバタ足)キック


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 11:02:44.43 ID:2WD+OA65

あれか!あれまじきついぞ。あれやってプールから上がれなくなって一夜過ごしたことある。


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 18:18:20.36 ID:P0bTR7QU

昨日久しぶりに10キロほど走ったら下半身丸々筋肉痛w
ただ、以前は1キロ走るのさえ厳しいぐらいしんどかったのに、水泳のお陰か全然しんどくなかったよ
体力むっちゃ上がってるみたい

筋肉痛だけど今日もプール行くぞー(´・ω・`)


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 18:54:50.17 ID:2WD+OA65

無理するな!


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 20:08:57.54 ID:vfOZnOau

いつもまったり泳いでるんだけど、
昨日クロールの腕の振りを素早く負荷かけるように泳いだらすぐ疲れた。
そして今日絶賛筋肉痛中w 腕が上がらない。
筋トレもやり方しだいではある程度つくんじゃないか?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 21:07:40.41 ID:XCq5ZhFY

そりゃ付くよ。平を全力でやってみなよ、胸と腕の筋肉がパンパンになるぞ
水泳始めて胸の厚みは間違いなく増している


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 22:50:34.86 ID:j9nWedjm

恥も捨てて思い切って行ってきました~
1時間ちょっと主に歩いたりたまに泳いだり1キロくらいてすが
びっくりしするくらい疲れました
水から上がる時あまりの体の重さに焦ってしまいました
これはかなりダイエットになりそうです
途中バナナを食べてエネルギー補給しました
疲れ過ぎて夕食あまり食べたくなかったんですが
筋肉回復のためと納豆と豚の生姜焼きとマグロの刺身とサラダとご飯味噌汁林檎を食べました


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:00:16.94 ID:P0bTR7QU

食べ過ぎや……


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:15:51.06 ID:j9nWedjm

>>38
食べ過ぎですかね
量はそうでもないです
総カロリー800くらいです
リバウンドが怖いのであまりカロリー制限はしていません
バランスや栄養内容を考えて食べています


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:01:06.02 ID:j9nWedjm

標準体重プラス10kgのデブなんですが週1通えたらなって思っています
それくらいで痩せるのは難しいですかね?
あとみなさんは耳栓してますか?
あとプールに前後に準備体操はどれくらいしてますか?
プールの帰りに心拍数を計ったら128もあってびっくりしました


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:15:24.30 ID:yGPgA27C

ホントはもっと通ったほうが早く痩せるとけど、週1でもやらないより良いよ。

まずは運動する習慣をつけることと、あと食生活を少しずつ直していこう。
今後は肉と刺身両方一度に食べるんじゃなくて、どっちか片方にするとかさ。

長期戦になると思うけどがんばれー


42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:28:54.67 ID:j9nWedjm

>>40
アドバイスありがとうございます
ちゃんとした運動をしていなかった状態から始めたばかりなので
まずは週1で一か月続けられたらって思っています
肉と魚は今までの食生活考えたら可愛いものだと思い食べました
リバウンドが怖いので緩くゆっくり一年かけて標準体重になれればと思っています
筋肉痛が怖いです


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/28(土) 00:00:12.66 ID:LqgvagOS

>>42
泳いだ後腹ペコになるから、ドカ食いしちゃったんかなと思って。すまんかった。

ストイックになりすぎて、ストレスたまってダイエット失敗じゃ元も子もないし、>>42の体と相談しながら適度に食べてくれ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/28(土) 01:09:28.58 ID:NnActzwv

痩せたいというのもあるが、プールに行って泳ぐとストレス解消になる。
あと、適度な疲労感がいいわ。


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