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ふくらはぎ太もも18 

1 : 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]:2013/07/11(木) 13:12:43.88 ID:y4kC2JRN


※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。

※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。

※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません

※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう

  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください

※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです

※冷え性は改善してください

※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです

※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です

※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります

※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう

※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう

※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう

※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです

※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして

  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)

※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう



通称【キャメロン】

ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0



通称【乙女】

http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html

通称【足ぱか】

ググればたくさんある
続き →

水ガブ飲みダイエット 


1 : 名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/03(日) 11:04:40.26 ID:ic7ymguv


食事直前・食事中・食事直後に水を1リットル以上ガブ飲みすることにより

胃酸を薄めて意図的に消化不良を起こして腸での食物の吸収率を悪くし、

また胃腸に負担を掛ける=エネルギー消費増加

大量の水が押し出してくれる為排泄も良好

ついでに水大量摂取で血液サラサラ

という理屈で後は好きな物好きなだけ食べても体重が減る恐怖のダイエット

なんとカロリー制限無し

腎臓悪い人は禁止



実行ルールは>>2以降


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